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Redacción / Ciclo 21
Fuelthegoal es una aplicación de nutrición deportiva diseñada específicamente para ciclistas que calcula el plan nutricional en base a los kilojulios producidos durante el pedaleo, no según el tiempo ni la distancia. Desarrollada por Chema Arguedas, autor de varios «best sellers» de entrenamiento y nutrición para ciclistas, la app nace para resolver un problema real: que el ciclista deje de improvisar su alimentación en ruta.
¿Qué es Fuelthegoal?
Fuelthegoal es un sistema integrado formado por una aplicación web y un campo de datos IQ para dispositivos Garmin. La aplicación web genera un plan nutricional personalizado que la IQ de Garmin ejecuta en tiempo real durante la actividad.
El sistema se basa en una premisa sencilla pero potente: medir el esfuerzo mecánico real mediante kilojulios. Cuando el ciclista sube un puerto produce más kilojulios por minuto y el aviso para comer llega antes. Cuando baja o rueda suave, el aviso se retrasa. Si se detiene, el contador se pausa. El sistema respira con el ciclista.
La app fuelthegoal calcula los gramos de carbohidratos necesarios, la hidratación y el sodio requerido. La IQ de Garmin se encarga de repartir los carbohidratos durante la ruta en función de la intensidad, avisando al ciclista cada vez que completa un bloque de kilojulios personalizado en base a su FTP.
Los tres pilares del sistema
1. Energía basada en trabajo mecánico real
En lugar de avisar cada cierto tiempo, Fuelthegoal divide el esfuerzo en bloques dekilojulios. Cada contexto (entrenamiento, cicloturista, competición) utiliza un modelo de bloques diferente, adaptado a la frecuencia de ingesta óptima para esa situación. El tamaño de los bloques se ajusta además al grupo de FTP del ciclista.
2. Respeto al sistema digestivo
La app distingue entre intestino entrenado (techo de 120 g/h) e intestino no entrenado (techo de 90 g/h), aplicando progresiones diferentes para evitar problemas gastrointestinales.
3. Hidratación y sodio personalizados
El ciclista configura su perfil de sudoración y la temperatura prevista. La app calcula el sodio total necesario y el objetivo por hora, ajustándolo automáticamente según las condiciones. Además, incorpora un sistema de semáforos que alerta sobre la concentración de
carbohidratos en el bidón para evitar problemas gástricos.
Así se ve Fuelthegoal © Ciclo 21
Adaptación a cada situación
Fuelthegoal no aplica una fórmula fija. El comportamiento de la app cambia según el contexto configurado:
• Entrenamiento: progresión conservadora con bloques más grandes y menos interrupciones.
• Cicloturista: bloques más pequeños y frecuentes, adaptados a salidas largas de 3 a 7 horas con intensidad variable.
• Competición: consumo agresivo desde el primer minuto con bloques pequeños y frecuentes.
• Zona 2: ajuste específico para entrenamientos en base aeróbica.
La IQ de Garmin: todo en tu pantalla
El campo de datos IQ muestra en tiempo real toda la información nutricional directamente en la pantalla del ciclocomputador Garmin, sin necesidad de cambiar de página ni consultar otra aplicación. El ciclista ve de un vistazo:
• Intensidad del bloque actual y acumulada (IF)
• Kilojulios del bloque actual y totales
• Cuenta atrás para la próxima toma de comida y bebida
• Depósitos de carbohidratos y agua consumidos
• Alertas automáticas al completar cada bloque de kilojulios
Colaboración con FullGas
Fuelthegoal se lanza en colaboración con FullGas, marca española de nutrición deportiva. La app incluye una tabla de referencia con los productos FullGas y sus correspondientes gramos de carbohidratos, facilitando al ciclista la preparación logística de
cada salida.
Fuelthegoal nace de años de experiencia trabajando con ciclistas de todos los niveles y de la convicción de que la nutrición en ruta no debería depender de la improvisación.
Disponibilidad
Fuelthegoal está disponible a través de su aplicación web https://fuelthegoal.com y como campo de datos IQ en Garmin Connect IQ para dispositivos compatibles.
