Ciclo21 Portal de ciclismo
Curso destinado a las bikers.
La Federación Murciana organizará el próximo domingo 3 de mayo un curso de tecnificación orientado al ciclismo femenino y al BTT.
La actividad arrancará a las 9 de la mañana desde la sede de la Federación Murciana (Plaza de la Región Murciana s/n. Puente Tocinos) y contará con José López Tortosa y Fran Pérez, graduado en Educación Física, asesor técnico de la FCRM y profesional de MTB, como directores.
La actividad consistirá en una salida en bicicleta por la zona de El Valle y unas clases teóricas y prácticas que abordarán los siguientes puntos:
Antes de la salida
- Pautas para una correcta posición sobre la bicicleta
- Reglajes correctos de la bicicleta (presiones de neumáticos según los tipos, horquillas, cambios, etc).
- Qué llevar de avituallamiento según la salida y cómo adecuarlo a ella
- Cálculo sencillo de los ritmos de entrenamiento para quien tenga pulsómetro
- Ruegos y preguntas
Salida en bicicleta
- Técnica correcta ante los distintos obstáculos que se pueden presentar
- Cómo seguir la señalización específica (PR, IMBA, SL, SV…..)
- Interpretación de un track GPS
- Cómo abordar el entrenamiento según el pulso o las sensaciones (se realizará todo de forma muy práctica para que sea accesible a todos los niveles)
- Uso correcto de los cambios y los frenos ante una subida o una bajada
- Qué hacer con climatología extrema (lluvia, barro, polvo seco)
- Ruegos y preguntas
Después de la salida
- Pícnic (incluido en el precio de la inscripción)
- Pautas para una correcta nutrición post-esfuerzo
- Estiramientos a realizar post-esfuerzo (activos, pasivos, PNF…..)
- Ruegos y preguntas
Los horarios son orientativos. Se podrán cambiar según necesidades.
El máximo del grupo de ciclistas será de 30, respetando el riguroso orden de inscripción que tiene un precio de 25 euros.
Para inscripción, mail a secretaria@murciaciclismo.es – Teléfono: 968 302 846
Fuente: FCRM
